Kannst du auch oft abends nicht einschlafen? Eigentlich gehörst du nicht zu denjenigen die die ganze Zeit über grübeln und deswegen nicht zur Ruhe kommen, doch wenn du Abends im Bett liegst dann will sich der Schlaf nicht einstellen. Im Gegenteil, du hast den Eindruck das du putzmunter bist, obwohl du den ganzen Tag so müde warst.
Ich möchte dir erklären woher das kommt und warum du auch, wenn du mit dem einschlafen keine Probleme hast, du dennoch früh schlafen gehen solltest.
Meine Frauen, die ich begleiten darf, berichten immer wieder davon, das sie doch extra schon spät ins Bett gingen, dann aber nicht in den Schlaf finden würden. Das ganze hat einen ganz einfachen Auslöser, der in unserem natürlichen Biorhytmus zu suchen ist. Unsere Nebenniere schüttet nicht konstant Cortisol aus, sondern nur zu gewissen Zeiten am Tag. Ein solcher Zeitpunkt liegt am Abend zwischen 22:00 und 23:00 Uhr. Wenn du bis dahin nicht schläfst, dann wird also erneut Cortisol ausgeschüttet und du bekommst einen Energieschub. Dieser sorgt dann wiederum dafür das du bis 1-2 Uhr nicht schlafen kannst. Die Folge ist eine fast durchwachte Nacht und viel zu wenig Erholungszeit für deinen Körper.
Selbst wenn du eigentlich mit dem einschlafen keine Schwierigkeiten hast auch wenn du später schlafen gehst, gibt es einen Grund warum du deinen Körper diese Cortisolausschüttung ersparen solltest. Bei den meisten Fibromyalgie Patienten ist die Nebenniere mit geschwächt. Mit dieser unnötigen Belastung schwächst du sie weiter. Wir möchten aber eine Entlastung anstreben, um unser Wohlbefinden weiter zu erhöhen. Also, seil lieb zu deinem Körper, entlaste deine Nebenniere und gehe spätestens um zehn, halb elf schlafen.
Erzähle mir gerne wie deine Erfahrung damit ist. Ich bin gespannt.
Falls du mehr darüber wissen willst, wie du deine Fibromyalgie Symptome senken kannst, damit du dich wieder besser fühlst, komm ins kostenfreie Gesundheitsgespräch und lass uns darüber reden.