Sicher hast du das erste schon erraten.
Es ist Kaffee- allseits bekannt als Muntermacher, solltest du Kaffee am besten ganz aus deiner Liste der Getränke streichen. Das hören viele nicht gerne, greifen sie doch über den Tag oft auch zum munter bleiben auf Kaffee zurück, doch fest steht, Kaffee kann dir den schlaf rauben. Auch aus anderen Gründen solltest du dich auf eine Tasse Kaffe am Morgen beschränken.
Der zweite Tipp ist jetzt vielleicht eher eine Überraschung für dich.
Es sind alkoholische Getränke. Dabei scheint man doch so schön schläfrig zu sein wenn man ein Bierchen, Weinchen oder Sektchen getrunken hat. “Dann schläfst du auch gut” ist der passende Spruch dazu, den die meisten schon einmal gehört haben. Auch bei Alkohol gibt es noch genügend andere Gründe warum du ihn nicht so oft trinken solltest, doch was deinen Schlaf angeht, musst du wissen, das Alkohol die Schlafqualität rapide senkt. Du hast zwar den Eindruck das du gut geschlafen hast, in Wirklichkeit verhindert er die Tiefschlaf- und Erholungsphase. Wenn also ein Gläschen zu deinen regelmäßigen Gewohnheiten gehört, dann such dir bitte eine alkoholfreie alternative, damit du einen guten Schlaf haben kannst.
